中考排球垫球技巧

2022年11月14日 by 没有评论

一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。 二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行, 无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手 自然持球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直, 2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好. 1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击 球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造 成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹 前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用 身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。对墙练习击球 击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击 球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作, 来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近,垫击时, 可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量, 屈臂是指在击球的瞬间,利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。 初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向,造成传球失误。纠正:练习直臂击球 抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。初学垫球半数以上的同学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协 调,并影响移动速度与垫球时身体的稳定性。 此错误主要集中出现在初学者的身上,击球偏前或者偏后,就会导致球改变方向。 主要是对球的落点判断不准确造成的,特别是接很高的球,尤为明显。 球造成。挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正确发力顺序,以及准确判断来球速度与明确 出手后球需要达到的远度、高度。 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠 拢。两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前 臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕 关节以上 10 厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂 插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸, 压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴 送动作,以便控制球的落点和方向。2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩 稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要 高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂 向后上方抬送而实现的。在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿 上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下 部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 内容:排球教材双手正面垫球(第二课时) 学生们正在进行双手垫球练习,我在学生中间观察垫球情况,提示垫球方法、击球部位。我发现许多学生在垫球出现 肘分开、手臂弯曲下垂、击球时球在腹前打转、球飞行不稳 等错误现象。 (学生们七嘴八舌的说击球不准不稳、追着球跑、球打到后面?师一边复述学生发现的问题,一边示范典型错误动 师:好,大家已经找到了“病根”,那有没有对症下药的“良方”呢?当然有,老师教给大家一副十字“秘方”,也就是垫 (注:刹车即垫球时的制动。教师对口诀稍加解释加深学生印象,学生徒手模仿,体会动作要领) 师:我们再分散练习垫球,要求大家边垫球边默念口诀,看看是否有“疗效”(学生分散垫球,教师大声提醒垫球口诀, 及时纠正错误;学生嘴里念念有词,练习很专心) 对于初学者来说,垫球是排球入门的球性练习,垫球时往往会出现本文开头提到的错误,教者针对垫球技术要领,高 度概括出垫球时从肩到腕各肢体部位的动作要求,使学生在 较短的时间里达到最理想的学习效果。这种方法体现了: 1、几个动宾词语概括出垫球技术要领,它们节奏明快、朗朗上口,利于记忆,并有较强的 针对性,便于学生掌握,符合体育教学“精讲多练”的要求,提高了教学效率。 术语来描述一个技术动作往往冗长乏味,在案例中我在引出口诀前铺垫了“病根”、 “对症下药”、“秘方”等能激发学生兴趣的词语;同时本课创设了一种情景:发现病根药到病除,途径是“秘方”,即 口诀。这样突出了口诀的重要性,并且使课堂教学显得有趣 味,学生在轻松的氛围里学习。 3、我认为,如果让学生看完示范、听完讲解后自主练习也归于“自主性学习”的话,那这种自主学习是缺乏理性、含 金量不高的,许多悟性差、模仿能力不强的学生练习效果不 好。本案例中我高度概括了动作要领,学生印象深刻,这时 学生自主练习有方法、会评价,真正体现自主性学习。

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